Vitamina D: come va assunta?
La vitamina D è necessaria per la formazione delle ossa e ha diversi benefici. Essa agisce favorendo il metabolismo di calcio e fosforo e il loro fissaggio nelle ossa, collaborando alla formazione e accrescimento dello scheletro in età evolutiva e il mantenimento di uno stato ottimale della massa ossea in età adulta.
La carenza di vitamina D può dipendere da vari fattori, tra cui un’inadeguata esposizione solare, un insufficiente apporto attraverso cibi che la contengono, la presenza di malattie renali o epatiche, un aumento del fabbisogno a causa dell’assunzione di alcuni specifici farmaci.
Quando va assunta
Quando va assuntalLa vitamina D? Prima o durante un pasto perché ha bisogno dei grassi intestinali per l’assorbimento. La frequenza della somministrazione può essere giornaliera, settimanale o mensile. Abbiamo varie formulazioni: la soluzione oleosa, i film orali, le compresse e le capsule molli.
Fabbisogno giornaliero di Vitamina D
Il fabbisogno giornaliero di vitamina D va dalle 400 unità internazionali alle mille unità internazionali, in base al soggetto in questione.
I valori di riferimento per la vitamina D attualmente adottati indicano:
- carenza <10 ng/ml (nanogrammi per millilitro);
- insufficienza: 10 – 30 ng/ml;
- sufficienza: 30 – 100 ng/ml;
- tossicità: >100 ng/ml.
Per approfondire l’argomento, leggi l’articolo Ossa in salute con la Vitamina D.
Vitamina D: come va assunta?
Nel video ne parla la Dr.ssa Erika Leone, Specialista in Endocrinologia presso SenoClinic
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Bibliografia
Vitamin D: Evidence-Based Health Benefits and Recommendations for Population Guidelines – Grant WB, Wimalawansa SJ, Pludowski P, Cheng RZ. Vitamin D: Evidence-Based Health Benefits and Recommendations for Population Guidelines. Nutrients. 2025 Jan 14;17(2):277. doi: 10.3390/nu17020277. PMID: 39861407; PMCID: PMC11767646.
